『マザー・ゲーム』檀れいが綺麗になる為に実践する3つの美容法

檀れい

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2015年の春ドラマで毎週火曜日の22時から放送されている『マザー・ゲーム~彼女たちの階級~』に出演している女優の檀れい。ドラマではセレブママの頂点に君臨する役柄を演じています。


そんな檀れいに対して視聴者から「美しすぎる!」、「本当にきれい!」など絶賛する声が相次いでいますね。2015年で44歳になるにも関わらず、なぜこれほどまでに綺麗なのか?そう思った方も少なくないはず。


そこで今回は檀れいが美しさを保つために実践している3つの美容法を紹介していきます。

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その1:食事面での美容法

檀れい

出典:https://twitter.com/tkyasukei/status/590532502885830656?lang=ja

”キレイな肌は食事から作られる”のが基本。内側から綺麗になるために食事は大切ですね。檀れいが実践している食事面での美容法を3つのポイントから説明していきます。

ポイント1:身体を冷やさない

檀れい

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”冷え”は美容の大敵。身体が冷えることから新陳代謝が低下して、手足だけでなく肌のむくみをもたらします。檀れいは身体を冷やさないために、冷たい飲み物や食べ物を極力摂取しないように心がけていると話していました。


さらに、もともと冷え性であった檀れいは仕事場に自ら水筒を持参。自家製の生姜湯の効能について2014年放送の『いっぷく』出演時に次のように語っています。

Comment

「生姜をスライスして、自ら煮出しをした白湯を飲み始めました。生姜を使っているので内臓から温まる感じで、体の調子もいい。今ではどこへ行くにも欠かせない。」(出典:『いっぷく』出演時の檀れいのコメント)

ポイント2:インナーケア

檀れい

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「インナーケアの大切さを日々実感している」と話す檀れい。インナーケアとは”肌の表面だけではなく、身体の内側からケアする美容法”のことですが、特に内臓のケアに注意しているようです。

インナーケアにおける内蔵ケアの大切さ

インナーケアにおける内蔵の大切さについて、”アンチエイジングドクター”としてセレブやスポーツ選手から人気のある日比野佐和子先生は次のように説明していました。

 

日比野佐和子

出典:http://www.episteme-net.jp/column2/doctor/vol03.html

Comment

「肌は、臓器の一部。便秘をすればニキビがでますし、疲れやストレスが溜まると肌の調子が不安定になったりしますよね? 同じように、肌を作り出す血液や細胞から元気にしていかないと、真の美肌にはならないですね。」


「内側を整えてこそ、良い細胞、良い肌が生まれます。老化は、20代後半からはじまると言われています。年齢に関係なく、若い頃から内からもエイジングケアすることが大切だと思いますね。」(出典:episteme)

インナーケアのためにサプリメントも使用している檀れい

内蔵を元気に保つことを心がけている檀れい。仕事柄夜遅くなることも多い彼女ですが、公演や仕事で夜遅くなってしまった場合、夜食を食べないで、サプリメントのドリンクで栄養補給。


健康的で身体に良いものを探しまわった結果、次の2つのパウダーを水に溶かして毎朝飲用しているのだそう。

・ピュアシナジーパウダー

ピュアシナジー

・キャロットフィールド

キャロットフィールド

ポイント3:和食と野菜中心の食生活で間食をしない

檀れい

出典:https://twitter.com/tkyasukei/status/588009830494957569?lang=ja

もともと「和食が大好き」と話す檀れい。できるだけ自炊をしている彼女は味噌汁を必ず飲むという。また、胡麻も大好きであるため、どんな食べ物にも胡麻をかけて食べている、と話しています。

肉や魚も食べるがそれより野菜を多く摂るようにしている

肉や魚も好きなので食べるけど、肉や魚以上に野菜を多く摂り、野菜ジュースも自分で作って飲むことも多い檀れい。

Comment

「ミキサーを使ってバナナやりんご、キウィに緑の野菜を加えたものを一緒にミキシングして飲むようにしています。」


また、基本的に間食はせず、疲れた時には固形のブドウ糖を摂取してリフレッシュしていると話していました。

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その2:運動面での美容法

檀れい

出典:https://twitter.com/tkyasukei/status/590532502885830656?lang=ja

美しさをキープするためにやはり運動は欠かせないもの。女優になってからは宝塚時代と比べて運動量が減ったため、体重が増加してしまったこともある彼女は、「やっぱり最後は運動ですよね」と運動の重要性について語っています。


檀れいが美しさを保つために行っている運動のポイントは次の3つです。

ポイント1:毎日ストレッチを行う

檀れい

出典:https://twitter.com/tkyasukei/status/588009830494957569?lang=ja

身体が柔らかいことによるメリットは疲労回復を早めるだけでなく、基礎代謝の上昇や老化防止に役立つと言われています。


そのため、檀れいは1日1回、ストレッチボールを使って背筋を伸ばしたり、お風呂あがりにストレッチ運動を行うことで柔軟性を保っています。柔軟性を保つことが老化防止に繋がり、いつまで若々しくいられることに繋がっていくと言えるでしょう。

ポイント2:お腹を引き締める意識

檀れい

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身体全体のスタイルを美しく見せるためにお腹は大切ですね。”ぽっこりお腹”もかわいいですが、”キレイなスタイル”には向かないもの。


檀れいは移動中もハミガキをしている時も、常にお腹をぐっと引っ込めてへこませることを意識しているのだそう。歩く時も油断しないでお腹を引き締めて歩くように心がけていることが、引き締まったお腹をキープする秘訣。

ポイント3:定期的にトレーニングやヨガへ通う

檀れい

出典:https://twitter.com/tkyasukei/status/588009830494957569?lang=ja

美しくなるためには、集中して運動を行う時間を作ることも大切。檀れいは宝塚時代からヨガに通い続けたり、筋肉を落とさないために加圧トレーニングに定期的に実施。


加圧トレーニングはダイエット公開や筋力のアップだけでなく、美容に役立つ次のような効果があると言われています。

Comment

「加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。」(出典:KAATSU)

その3:生活面での美容法

檀れい

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檀れいが食事や運動だけでなく、日々の生活でも美容として心がけている3つのポイントを紹介します。

ポイント1:睡眠はしっかりとる

檀れい

出典:http://voyag.seesaa.net/

”睡眠不足は美容の大敵”。少しでも早く寝ることをモットーとしている檀れい。


毎日7~8時間の睡眠をとるようにしているそう。女優という仕事柄、夜遅くなってしまい睡眠不足になる場合は、移動時間や休憩時間に身体を休ませたり、仮眠をとったりしています。

ポイント2:日焼けをしない

檀れい

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日焼けは肌の老化につながっていきます。そのため、檀れいはなるべく日焼けをしないように心がけている、と話しています。


日焼けをしないためのポイントは次の5つです。

  1. 外出前に柑橘系を摂取しない(柑橘類に含まれるソラーレンは日焼けを促進する効果がある)
  2. 日焼け止めをたっぷり塗る(できれば2~3時間おきに塗り直す)
  3. 生理前はUVケアを念入りに(生理前は紫外線感受性を高めるため、日焼けしやすくなる)
  4. パウダーファンデーションでUVカット(粉ものは紫外線によるダメージをカットする効果がある)
  5. サングラスの着用(瞳が日焼けすると、メラニン色素ができやすくなることから、肌も日焼けをしやすくなる)

ポイント3:ストレスをためない

檀れい

出典:http://blog.livedoor.jp/konnnatv/archives/31400608.html

美肌を保つためには精神的なケアも大切。ストレスを貯めこむと、肌に深刻な影響が出てきます。老化もストレスによって引き起こしやすくなってきます。


檀れいは「とにかく悪い気をためないこと」と語っていました。”現代はストレス社会”と言われているため、ストレスフリーな生活をすることは難しい部分もあります。自分なりのストレス発散方法を見つけることが何よりも大切。

最後に

檀れい

出典:http://www.logsoku.com/r/2ch.net/tvd/1391522072/

ここまで檀れいが綺麗でい続けるための美容法を食事面、運動面、そして生活面から紹介してきました。檀れいが美しさを保つためにしている美容法は特別なことではなく、日常のちょっとした心がけでできる部分が多いのも事実。


「一つ一つの小さな”意識の差”がやがて大きな”結果の差”となって現れる」というイチロー選手の名言通り、小さなことからコツコツ始めていきたいものですね。

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